Pilateste yanlış teknik sakatlanma riskini artırıyor!

Niğde’de iki araç çarpıştı

İçeriği Görüntüle

Doğru teknikle uygulanan pilates, yaşam kalitesini artırırken; bilinçsiz yapılan egzersizler sakatlanma riskini beraberinde getirebiliyor.
Niğde’de yaklaşık altı yıldır pilates eğitmenliği yapan Ayşe Kaymak, pilateste en önemli unsurun hareket sayısı değil doğru teknik olduğunu belirterek, eğitmensiz ve bilinçsiz yapılan egzersizlerin bel, boyun ve diz ağrılarından duruş bozukluklarına kadar birçok sağlık sorununa neden olabileceğini söyledi.
Pilateste en sık yapılan hatanın hareketleri doğru teknikle uygulamak yerine yalnızca tekrar sayısına odaklanmak olduğunu ifade eden Kaymak, yanlış duruş, kontrolsüz hareketler ve eğitmensiz yapılan egzersizlerin zamanla bel, boyun ve diz ağrılarına, kas zorlanmalarına ve duruş bozukluklarına yol açabileceğini söyledi.
Egzersiz programlarının kişiye özel hazırlanması gerektiğini vurgulayan Kaymak, “Öncelikle bireyin seviyesine uygun, doğru açıda hareketler seçilmelidir. İnternette gördüğümüz her hareket bize uygun olmayabilir. Egzersiz öncesi kişinin duruşu, sağlık geçmişi ve ihtiyaçları değerlendirilmeli ve program buna göre hazırlanmalıdır. Sabırlı olmak ve doğru teknikle ilerlemek sakatlanma riskini büyük ölçüde azaltır.” dedi.
Egzersiz sırasında hissedilen ağrıların iyi değerlendirilmesi gerektiğini belirten Kaymak, kasların çalışmasına bağlı oluşan yanma hissinin normal olduğunu ancak eklemde batma, keskin ağrı veya uyuşma gibi hareketi engelleyen belirtiler görüldüğünde egzersizin bırakılması gerektiğini belirtti.
Kaymak, pilatesin temel amacının hareketi tamamlamak değil doğru şekilde uygulamak olduğunu belirterek, “Pilateste önemli olan hareketi yapmak değil, doğru olanı yapmaktır. Çünkü her insanın bedeni farklıdır. Biz önce kişiyi değerlendirir, ardından egzersizi kişiye özel planlarız. Doğru pilates yaşam kalitesini artırırken, yanlış pilates sakatlanmalara neden olabilir.” ifadelerini kullandı.