Uzman Diyetisyen Yerlikaya’dan bayramda beslenme önerileri

Niğde Belediyesi araç filosunu güçlendirdi

İçeriği Görüntüle

Niğde’de uzman diyetisyen Yasemin Yerlikaya Soyer, Ramazan Bayramı’nda tatlı ve öğün düzenine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
Soyer, uzun süreli açlık sonrası tatlı tüketiminde porsiyon kontrolünün önemli olduğunu belirterek, tatlı tüketilecekse bir süt veya protein grubuyla birlikte alınmasını önerdi. Bayram kahvaltısının özellikle protein ve yeşillik ağırlıklı olmasının, ilerleyen öğünlerde tüketilecek tatlı ve içeceklerin dengelenmesine yardımcı olacağını söyledi. Kahvaltıda yumurta, peynir, zeytin ve bol yeşillik önerildi.
Öğle öğününü atlamamak gerektiğini belirten Soyer, ara öğünlerde de protein ağırlıklı gıdaların tercih edilmesini tavsiye etti. Örnek olarak bir su bardağı kefir veya ayran verildi. Akşam öğünlerinde ise hamur işi, tatlı ve kırmızı et ağırlıklı beslenildiği için sebze ve yeşillik tüketiminin artırılması gerektiği ifade edildi.
Soyer, özellikle çocuklara bayram şekeri konusunda dikkat edilmesi gerektiğini, yaşlı bireylerin ise şeker, tansiyon ve kronik hastalıklar göz önünde bulundurularak tatlı tüketimini sınırlamaları gerektiğini belirtti. Tatlı tüketilecekse yanında mutlaka bir protein kaynağı alınmasının önemli olduğuna dikkat çekti.
Diyetisyen Soyer, bayram ziyaretlerine yürüyüşle gidilmesini, su tüketiminin ihmal edilmemesini ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesini önererek, “Herkese iyi bayramlar dilerim” dedi.