Yaz sıcağında spor yaparken bu hataları yapmayın!

Niğde Cumhuriyet Başsavcısı Aydın Tuncay görevine başladı

İçeriği Görüntüle

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte vatandaşların spora ilgisi artarken, sıcak havalarda güvenli spor yapabilmek için doğru saatlerin tercih edilmesi, yeterli sıvı tüketimi ve bilinçli antrenman büyük önem taşıyor.
Niğde’de fitness antrenörü Rıdvan Genç, yaz aylarında spor yaparken özellikle açık alanda güneş çarpmasına karşı dikkatli olunması gerektiğini belirtti.
Genç, güneşin en etkili olduğu öğle saatlerinde açık alanda spor yapılmaması gerektiğini ifade ederek, "Açık alanda yapılan sporlarda en büyük risk güneş çarpmasıdır. Bu nedenle güneşin tam tepede olduğu saatlerde egzersiz yapılmamalı." dedi.
Sporun doğru tekniklerle ve mümkünse uzman eşliğinde yapılmasının önemine değinen Genç, "Hareketlerin doğru yapılması ve antrenmanların bir hoca eşliğinde gerçekleştirilmesi sakatlık riskini azaltır." ifadelerini kullandı.
Yağ yakımı hedefleyenler için sabah saatlerinin daha uygun olduğunu belirten Genç, antrenman öncesinde en az 2 saat önce yemek yenmesini, antrenman sonrasında ise protein tüketimine dikkat edilmesini önerdi.
Sıcak çarpmasının baş ağrısı, halsizlik ve kusma gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini aktaran Genç, "Sağlıklı bir yaşam için herkes düzenli spor yapmalı. Fast food tüketiminin ve obezitenin arttığı günümüzde spor artık bir ihtiyaç haline geldi." diye konuştu.