Terle kaybolan minerallere dikkat!

Niğde’de Jandarma Teşkilatının 187. kuruluş yıl dönümü kutlandı

İçeriği Görüntüle

Niğde'de Diyetisyen Kübra Abay Kenar, yaz aylarında artan sıcaklıkların vücutta ciddi mineral kayıplarına yol açabileceğini belirterek vatandaşları elektrolit dengesine dikkat etmeleri konusunda uyardı.
Yüksek sıcaklıklar nedeniyle terlemenin arttığını ifade eden Kenar, yalnızca su tüketiminin her zaman yeterli olmadığını söyledi. Kenar, “Yaz aylarında sadece su tüketimi vücuttan elektrolit kayıplarına sebebiyet verebileceği için maalesef yetersiz kalabilir. Terleme ile birlikte özellikle sodyum, potasyum ve magnezyum kayıpları görülür” dedi.
Sodyumun kan basıncının dengelenmesinde önemli rol oynadığını belirten Kenar, eksikliğinin baş dönmesi ve tansiyon problemlerine yol açabileceğini ifade etti. Magnezyum eksikliğinde kas krampları, halsizlik ve bitkinlik görülebileceğini kaydeden Kenar, potasyumun ise kasların sağlıklı çalışması ve kalp kasının korunması açısından büyük önem taşıdığını vurguladı.
Elektrolit kayıplarının yerine konulmasında ayran ve doğal maden suyunun önemli destekçiler olduğunu dile getiren Kenar, “Maden suyu içerisinde magnezyum, potasyum ve sodyum gibi değerli mineraller bulundurur. Kişinin sağlık durumuna göre tüketilecek küçük bir şişe maden suyu, kaybedilen minerallerin yerine konmasına yardımcı olabilir. Ayran da içerdiği potasyum ve sodyum sayesinde önemli bir destek sağlar” diye konuştu.
Potasyum ihtiyacının karşılanması için muz, kayısı, kavun, ananas ve avokado gibi besinlerin tercih edilebileceğini belirten Kenar, magnezyum kaynakları arasında ise koyu yeşil yapraklı sebzeler, çiğ badem ve kabak çekirdeğinin yer aldığını söyledi.
Özellikle kronik hastalığı bulunan vatandaşların sıcak havalarda daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Kenar, “Yaz döneminde kronik bir hastalığınız varsa mutlaka elektrolit ve mineral desteğinizi sağlamaya çalışın. Ayran, maden suyu ve benzeri ürünlerden destek alabilirsiniz” ifadelerini kullandı.