Su içmeyi ihmal edenler dikkat! Niğde’de Uzman uyardı

Niğde'de iki kadının kavgasını trafik polisleri ayırdı

İçeriği Görüntüle

Sıcak havalarda vücudun sıvı dengesini korumak, sağlıklı bir yaşam için büyük önem taşıyor. Yeterli miktarda su tüketilmemesi durumunda vücut çeşitli belirtilerle alarm verirken, uzun süreli sıvı kaybı bazı sağlık sorunlarına neden olabiliyor.
Niğde Özel Hayat Hastanesi Dahiliye (İç Hastalıkları) Uzmanı Dr. Recep Hakan Komitoğlu, özellikle yaz aylarında su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
Günlük su ihtiyacının kişiden kişiye değişebileceğini ifade eden Komitoğlu, "Teorik olarak günlük su tüketimi kadınlar için yaklaşık 2-2,5 litre, erkekler için ise 2,5-3 litre civarında olmalıdır. Bu değerler ortalama değerlerdir ve kişinin yaşına, kilosuna, bulunduğu ortama ve fiziksel aktivitesine göre değişebilir." dedi.
Yeterli su tüketilmediğinde vücudun çeşitli sinyaller verdiğini aktaran Komitoğlu, "Susuzluk hissi, idrar renginde koyulaşma, baş ağrısı, halsizlik ve tansiyon düşüklüğü gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Sağlıklı bir vücutta vücut bize su içmemiz gerektiğini çeşitli sinyallerle gösterir. Ağız kuruluğu, ağız kokusu, halsizlik ve baş ağrısı su eksikliğinin göstergesi olabilir." diye konuştu.
Böbreklerin görevlerini yerine getirebilmesi için suyun önemli olduğunu vurgulayan Komitoğlu, özellikle yaşlı, bakıma muhtaç ve engelli bireylerin susuzluk konusunda daha dikkatli olması gerektiğini söyledi.
Komitoğlu, "Yeterli su alınmadığında özellikle yaşlı, bakıma muhtaç veya engelli bireylerde susuzluk hissi azalabileceği için fark edilmeden sıvı kaybı yaşanabilir. Bu durum böbrek fonksiyonlarında bozulmalara yol açabilir." ifadelerini kullandı.
Böbrek taşı oluşumunda su tüketiminin önemli bir etken olduğunu belirten Komitoğlu, "Böbrek taşı oluşumunun tek sebebi susuzluk değildir. Bazı kişilerde taş oluşumuna yatkınlık olabilir. Ancak kişi yeterli su tüketmediğinde taş oluşma riski artabilir." dedi.
Çay ve kahvenin su ihtiyacını karşılamadığını belirten Komitoğlu, bu içeceklerin yanında su tüketilmesini önerdi.
Komitoğlu, "Çay ve kahve içerdikleri kafein nedeniyle idrar söktürücü özellik gösterebilir ve vücuttan sıvı kaybına neden olabilir. Bu nedenle bir bardak çay veya kahve tüketildiğinde yanında bir bardak su içilmesini öneriyoruz." dedi.
Gazlı içeceklerin de suyun yerini tutmayacağını ifade eden Komitoğlu, maden sularının ise içerdiği mineraller nedeniyle özellikle tansiyon hastaları tarafından dikkatli tüketilmesi gerektiğini kaydetti.
Sıcak havalarda dışarıda çalışanların ve ağır iş yapanların su tüketimine daha fazla dikkat etmesi gerektiğini vurgulayan Komitoğlu, güneşin yoğun olduğu saatlerde korunmanın ve düzenli sıvı alımının önemine dikkati çekti.