Niğde’de hareketsizlik hücreleri yaşlandırıyor

Niğde ve çevre illerini ilgilendiren o yasaklarda yeni gelişme!

İçeriği Görüntüle

Günümüzde artan ekran kullanımı ve hareketsiz yaşam alışkanlıkları, her yaş grubunda sağlık sorunlarını beraberinde getirirken, uzmanlar düzenli fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekiyor.
Niğde’de görev yapan Fizyoterapist Esra Akçıl, yaşla birlikte gelişen kas kaybının (sarkopeni) yalnızca fiziksel gücü azaltmakla kalmayıp hücresel düzeyde yaşlanmayı da hızlandırdığını söyledi.
Özellikle gençlerde ekran bağımlılığının giderek arttığını belirten Akçıl, “Uzun süreli tablet ve telefon kullanımı, yanlış duruşu yani postürü tetikliyor. Bu durum zamanla skolyoz ve kifoz gibi omurga rahatsızlıklarına zemin hazırlayabiliyor.” dedi.
Hareketsiz yaşam tarzının ciddi riskler barındırdığına işaret eden Akçıl, “Sedanter yaşam dediğimiz hareketsiz yaşam biçimi, yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürüyor. Bunun sonucunda sırt ağrıları, bel ağrıları ve boyun problemleri gibi pek çok sağlık sorunu ortaya çıkabiliyor.” ifadelerini kullandı.
Gün içinde yapılan kısa süreli hareketlerin tek başına yeterli olmadığını vurgulayan Akçıl, düzenli egzersizin önemine değinerek, “Kısa süreli hareketler elbette faydalı ancak uzun süreli ve düzenli fiziksel aktiviteler kadar etkili değil. Düzenli egzersizler kas kuvvetini artırır, duruşu düzeltir ve genel postürü ciddi anlamda iyileştirir. Bu nedenle gün içerisinde en az yarım saat yürüyüş yapılmasını öneriyorum.” diye konuştu.
İş hayatında uzun süre aynı pozisyonda kalınmaması gerektiğini belirten Akçıl, “Özellikle masa başında çalışan bireyler uzun süre aynı pozisyonda kalmamalı. Kısa aralıklarla ayağa kalkıp hareket etmek, kas gruplarını aktive etmek oldukça önemli.” şeklinde konuştu.
Yaz aylarının hareket için önemli bir fırsat sunduğunu ifade eden Akçıl, ailelere de çağrıda bulunarak, “Yaza giriş yaptığımız bu dönemde, özellikle gelişim çağındaki çocuklarınızı da yanınıza alarak her gün en az yarım saat dışarıda yürüyüş yapabilirsiniz. Bu alışkanlık hem sizin hem de çocuğunuzun sağlığı için oldukça faydalı olacaktır.” dedi.